女性の活躍が目立つ昨今、
キャリアを積んで活躍している30代は
公私ともにライフワークバランスの壁にぶち当たります。
晩婚化に伴い、結婚、出産、子育てというライフイベントに加え、
昇進やプロジェクトリーダーを任されることが増えるのもこの世代。
どちらも手放したくないという場合、どうしたら良いのでしょうか？
20代に比べて体に異変も
また、まだまだ独身で働いていたい女性も多く
時間は自由だけれど、健康面で以前よりも
生理の周期が乱れたり、
子宮内膜症が見つかることも
この世代になると多くなります。
仕事とプライベートのバランスをとるための５つのポイント
私はエグゼクティブコーチとして、
ビジネスとパーソナルの目標達成をサポートします。
仕事とプライベートのバランスを取るための
5つのポイントをご紹介します。
- 目標を明確にする自分にとって本当に大切な目標を具体的に明確にすることが重要です。
仕事だけでなく、家庭や個人的な関心事にも目を向けましょう。
そうすることで、時間とエネルギーをどこに注ぐべきかがわかります。
具体的な目標を設定し、それに向かって行動計画を立てましょう。その上で役に立つのがコラージュ療法です。
一般的に言われているビジョンボードのようなものです。ぜひ1枚の紙にチラシなどから気になる写真や言葉を切り抜いて
ペタペタ貼ってみましょう。 - 優先順位をつける:
時間とエネルギーは限られていますので、優先順位をつけることが必要です。
重要なタスクやプロジェクトに集中し、時間を無駄にしないようにしましょう。デイリープランナーやタスク管理ツールを活用して、
自分の優先順位を明確にし、時間の使い方を最適化しましょう。もちろん、そこにプライベートを絡めても構いません。
人生は仕事だけではありませんよね。
だから、プライベートの充実も忘れずに優先順位の中に入れてください。 - 自己振り返りの時間を持つ:日々の忙しさの中で自分の時間を編み出すのは至難の業かもしれません。
それでも少しの時間カフェに立ち寄ることはできるでしょう。
カフェや自宅などで一人静かに過ごせる時間を作り
「気づき」や「振り返り」を書き出しましょう。
それでも忙しくてカフェには行けないなら、トイレ休憩の時間に
気づきや振り返りを簡単にメモしておくとよいでしょう。
そして10分程度のまとまった時間が取れた時に
メモを見返して振り返りをまとめるのも１つです。定期的に自分の進捗状況を見直し、
自分の強みや改善点を考えましょう。自己成長を促すための時間を確保することで、
仕事のパフォーマンスを向上させることができます。 - コミュニケーションを大切にする:
仕事でもプライベートでも、
効果的なコミュニケーションは欠かせません。上司や同僚とのコミュニケーションを改善し、
チームワークを築きましょう。家族やパートナーとのコミュニケーションも大切です。
相手の意見や感情を理解しようとする時間を作りましょう。 - セルフケアの重要性自己成長に代わって、セルフケアは大切にしましょう。
ストレスを軽減するための時間を確保し、健康的な生活習慣を守りましょう。適度な運動や十分な睡眠、バランスの取れた食事など、
身体的なケアに加えて、趣味やリラックスする時間も大切です。
例えば、推しがいるなら身近なところに推しグッズや、
癒しグッズを置くのも一つです。私はお気に入りのグラスを使うことにしています。
飲み物を入れるとクマやネコの姿が浮かび上がるグラスで
飲み物を飲むだけでも気持ちが豊かになりますよ。自分自身を大切にし、心と体のバランスを整えましょう。
まとめ
30代の女性として、仕事とプライベートのバランスを取ることは
決して楽ではないかもしれませんが、可能です。
目標を明確にし、優先順位をつけ、振り返りの時間を持ち、
効果的なコミュニケーションを心がけ、セルフケアに時間を割くことで、
充実した人生を築くことができます。
私はエグゼクティブコーチとして、
あなたの人生のウェルビーイングをサポートします。
ウェルビーイングとは、
心身の調和や持続可能な幸福感のことを指します。
一緒にバランスの取れた生活を実現しましょう！
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